Votre bien-être est primordial, maintenant plus que jamais. Les limites entre le travail et la vie personnelle étant devenues plus floues, nombreux sont ceux qui ont du mal à trouver le bon équilibre. Avec un rythme « normal » de vie perturbé et notre instinct de survie en alerte, nous sommes nombreux à avoir été forcés de remettre en question la frontière entre monde du travail et vie privée.
La technologie fait en sorte que les employés sont en tout temps à la disposition de leurs collègues de travail et des membres de leur famille. La peur de perdre leur emploi amène les gens à prolonger les heures de travail. En fait, pour plusieurs le terme « heures de bureau » n’est plus une réalité. Dans le but d’atténuer ces contraintes, voici cinq façons de viser juste pour mener une vie plus équilibrée en période de pandémie.
Conseil no 1 : Évitez la superperformance.
Durant notre enfance, nous développons des habitudes de perfectionnisme pour composer avec le temps limité dont nous disposons pour jongler avec les heures de classe, de loisir et de travaux scolaires. Être un adulte se traduit par une liste croissante de responsabilités. Le temps étant limité, nous apprenons à abandonner plusieurs de nos tendances obsessionnelles. Particulièrement en période de pandémie, bon nombre d’entre nous doivent repenser leur façon de gérer et d’occuper leur temps en dehors du travail. Faites une liste des objectifs à atteindre pour la journée, la semaine et le mois. Vous pourrez ainsi réorienter vos efforts en fonction de ce qui compte le plus.
Conseil no 2 : Déconnectez-vous.
Des demandes de rencontre aux avis par courriel en passant par les messages textes, il semble impossible d’avoir une minute de répit. La journée de travail paraît interminable. Il est important de faire place à du temps de qualité, aussi souvent que possible, dans la mesure du possible. Essayez de ne pas envoyer de messages et de courriels ou de consulter votre fil de médias sociaux au cours de vos réunions de famille ou d’amis. Ce sont là des occasions de fermer votre téléphone et de profiter du moment présent.
Conseil no 3 : Maintenez un horaire sain.
Même avec un horaire chargé, il est important de prendre du temps pour ce qui compte dans la vie. Mettez les freins et faites le point sur ce qui est essentiel; cherchez des façons d’ajouter des moments de saine détente dans vos activités quotidiennes. Si vous avez un emploi du temps très chargé, apprenez à pratiquer la respiration lente associée à la méditation en travaillant. Dans la soirée, au lieu de relaxer en prenant un verre de vin, essayez différentes formes de réduction du stress. Par exemple, relaxez au son du jazz ou de quelques airs de musique classique.
Conseil no 4 : Employez votre temps judicieusement.
Commencez par déterminer quelles sont vos priorités dans la vie. Chaque personne a une liste différente, il est donc important de réfléchir sur la vôtre et non sur celle des autres. Une fois votre liste établie, apprenez à tracer des limites fermes de manière à consacrer du temps de qualité aux personnes et aux loisirs importants dans votre vie. Si vous constatez une perte de temps auprès de personnes moins productives ou moins constructives, retirez-vous poliment et dressez des frontières plus claires. Une excellente façon d’avoir un sentiment d’accomplissement est de se concentrer sur les bonnes activités et personnes qui nous procurent une plus grande satisfaction.
Conseil no 5 : Redirigez votre centre d’intérêt.
De temps à autre, prenez du recul et demandez-vous : quels changements pourraient rendre ma vie meilleure?
Lorsque le temps à votre disposition est limité, trouvez des moyens de déléguer ou de confier des tâches à d’autres autour de vous. Parler avec des personnes clés dans votre vie, y compris vos collègues de travail ou un conjoint ou partenaire, pourrait vous aider à cerner des occasions de croissance dans votre vie (et celles des personnes qui vous entourent).
Conseil no 6 : Soyez SMART.
Nous sommes tous passés par là : des plans d’entraînement qui ne se réalisent pas ou des résolutions du Nouvel An oubliées avant la fin de février. Pour être en mesure de respecter un plan, il est essentiel d’établir des objectifs SMART (en anglais, Specific – Measurable – Achievable – Relevant – Time-based). Ce sont des outils utilisés pour définir des objectifs clairs :
Stratégiques, mesurables, réalisables, réalistes et limités dans le temps.
Appliquer les cibles SMART consiste à établir des objectifs clairs, repérables, atteignables, applicables et axés sur le respect des délais.
Conseil no 7 : Explorez votre programme d’avantages sociaux.
Les spécialistes en avantages sociaux de NFP aident les employeurs à développer une feuille de route et à mettre en œuvre le soutien qui répond le mieux aux besoins de leur entreprise et les outils pour analyser, gérer et rajuster efficacement ce programme au fil du temps.
Pour de plus amples renseignements, rendez-vous sur le site NFP.ca/fr-ca/